Упражнение "Вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять упражнение нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

Тело реагирует на наши мысли и эмоции. Если мы думаем о болезнях, то они могут появиться. Если мы думаем о радости, то тело начинает функционировать лучше. Тело способно к регенерации и восстановлению, если мы верим в его возможности. Не стоит думать о старении, потому что тело может функционировать тысячи лет и больше.